荷尔蒙是内分泌合成所出现的一种产物，内分泌是机体一个庞大的体液调节系统，在神经纤维和体液酸碱度电解质的影响下，发挥着维持内环境相对平稳的作用。

不管对于男性还是对于女性来说，体内荷尔蒙是否充足都非常关键，不仅关乎着身体健康状况，也关乎着人体的精神状态。

如果女性体内荷尔蒙充足，也就意味着女性朋友身体内雌激素分泌充足，这样的女性朋友看上去会更加精神，有活力，而且皮肤状态也更好。

如果体内激素失衡，荷尔蒙代谢紊乱，就会影响盆腔内子宫附件早衰，骨质胶原蛋白流失，影响健康！

“荷尔蒙”旺盛的女人，一般会有7个“特征”，不妨对照了解下

1.小腹没赘肉

对于女性来讲，最令人烦恼的就是肚子上长肉，很多女性都发现自己全身上下只有小肚子发胖，这种状态就说明自身荷尔蒙水平分泌异常。

小肚子上长肉，就证明自身体内荷尔蒙分泌不足所诱发的，说明子宫感到了危险，需要自动在腹部堆积脂肪来保护自身的健康，这样的女性，小腹部会出现一堆的赘肉。

但是，如果小肚子上没有赘肉并呈现光滑平整的状态发展，说明体内的激素水平和荷尔蒙分泌状态是正常的。

2.皮肤状态好

荷尔蒙分泌充足就能保持体内环境的稳定性，加快新陈代谢，皮肤油脂减少在毛孔内的堆积，对保持年轻的肌肤状态大有帮助。

即使再好的皮肤也害怕黑色素的堆积，但雌激素分泌充足，能减少黑色素在皮肤表面的堆积与沉淀！充足的雌激素可以令女性的肌肤彰显年轻态，因此，雌激素分泌充足的女性皮肤也会比较好。

.情绪稳定

如果女性经常会感觉烦躁，主要是因为体内激素分泌不足；女性体内激素旺盛的时候，情绪会变得很稳定，很少发脾气。

为了促进身体激素的分泌，不妨多吃富含植物雌激素的水果、蔬菜和豆制品，其中所含的异黄酮不仅能促进身体激素的分泌，还能补充身体缺失的雌激素；除此之外，还可以尝试一些燕窝之类的保健品。

4.骨骼强健

随着年龄逐渐增大，人们身体钙质的流失速度逐渐加快，容易导致骨质疏松和骨骼出现疼痛。

如果女性身体内荷尔蒙旺盛，可以促进身体及时的排出毒素和垃圾，从而延缓身体各个器官的衰老和钙质流失的速率，从而保持骨骼健康。

5.睡眠质量好

睡眠质量能够在一定程度上决定身体的健康程度，荷尔蒙分泌旺盛的女性睡眠质量也是比较好的，一般会更容易进入深度睡眠的状态，很难出现失眠多梦的问题。

6.手脚暖和

对于荷尔蒙分泌旺盛的女性来说，手和脚一般都会比较暖和，不会出现手脚冰凉的情况，而若是发现自己的手脚总是冰凉，这种情况需要及时调理，身体才会更加健康！

7.月经规律

月经是女性体内特有的一个生理标志，在身体和子宫健康的前提下，每个月月经都能够按时到来。

其实，月经也受到了很多因素的影响，比如雌激素荷尔蒙等等，也就是说女性体内荷尔蒙充足，月经是非常有规律的；反之，如果在一段时间内发现月经严重失调，并且脸上的雀斑和黄褐斑比较明显，可能是荷尔蒙不足了。

女性要如何平衡体内荷尔蒙水平?

1.能不熬夜就不熬夜

女性朋友要想更好的稳定体内荷尔蒙，激素平衡，建议大家一定要养成早睡早起的好习惯，一定不要熬夜。

长时间熬夜晚睡，会导致生物钟紊乱，内分泌失调，不仅影响身体各个器官机能的休息和调整，更会加速衰老！所以，提醒大家能不熬夜就尽量少熬夜。

2.日常锻炼

自然平衡荷尔蒙的方法之一是增加运动，这种方法不仅有助于减少炎症，还可以保持充足的健康，调节食欲并支持日常睡眠。

女性应该保持日常锻炼，这种方法可以帮助增加内啡肽、生长激素的含量；帮助身体调节荷尔蒙的产生和使用，增强免疫系统，让细胞排出葡萄糖以保护身体免受抑郁症。

.刺激嗅觉

平时经常去闻一些不会觉得讨厌的味道，这个方法很容易就能做到；尤其是西芹和茴香精油的味道，更能帮助保健身体，刺激女性荷尔蒙的分泌。

女性想要促进雌激素分泌，可以尝试多吃5种食物

1.豆制品

如果荷尔蒙分泌异常，可以适当吃一些豆制品来提高身体的雌激素水平；豆制品富含脂肪，氨基酸，蛋白质等营养成分，不仅能为女性提供营养，还能提高人体免疫能力，防止衰老的到来，弥补雌激素的流失，稳定雌激素，改善更年期身体不适症状。

2.榴莲

榴莲是最典型的南方热带水果之一，它被称为“水果之王”；榴莲有独特的味道和丰富的营养，但是它含有更多的卡路里和脂肪。

对女性来说，适量食用榴莲可以使体内雌激素分泌旺盛，维持激素平衡，具有驱寒保暖的作用。

.蜂王浆

蜂王浆当中含有大量氨基酸，维生素和微量元素，具有效果持久。经常吃蜂王浆改善睡眠，抗氧化提高免疫力，而且身体素质得到很大提高，面色红润，老年斑有不同程度的消退，皮肤皱纹有所减少，头发变黑。

4.黑枸杞

对于体内缺乏雌激素的女性朋友来说，平时可以多吃黑枸杞，因为黑枸杞富含花青素，具有很强的抗氧化作用，同时还能清除人体内的自由基，起到美容养气的作用；此外，经常食用黑枸杞也有利于维持内分泌平衡，从而更好地帮助女性补充雌激素。

5.木瓜

木瓜当中含有丰富的蛋白溶解酵素成分，这种物质的首要功能便是协助身体消化吸收蛋白质，并且可以很好的推动胃酸的代谢和分泌。

除此之外，木瓜当中还包含着丰富的维生素C这种物质不仅可以很好的抗氧化，还能够提升荷尔蒙，保护皮肤健康。