怀孕期间胎儿偏小的现象其实是一种特别普遍且正常的情况。很多妈妈会担心胎儿偏小是不是代表着孩子营养不良，是不是会影响胎宝宝的成长？事实上，胎儿偏小两周内都属于正常情况，因为胎儿的大小是参照平均数的，但是胎儿自身的成长多少都会受到遗传的影响，所以说胎儿偏小先别着急，搞清楚原因很重要。另外，胎儿偏小千万不要盲目的大补，因为很容易造成胎儿偏大。

很多妈妈最关心的是如何在补充营养的时候做到补胎不长肉，其实只要吃对了，完全可以实现长胎不长肉的。

很多准妈妈在孕期都会遇到胎儿偏小的情况，那么胎儿偏小究竟要怎样补营养能让宝宝长得更快，关键是还能让妈妈们不长肉。

很多妈妈都知道孕妇奶粉和榴莲可以快速长胎，但是孕妇的营养应该是全面的，想要胎儿长得快，孕妈可以多吃这几类食物，长胎的时候，保证胎儿的营养全面。

胎儿偏小吃什么长得快

第一，要吃够优质蛋白质

进入孕中期胎儿开始快速生长，这个时候妈妈摄入的蛋白质一定要足够，因为胎儿发育需要优质的蛋白质，如果摄入蛋白质不够，就会造成胎儿营养不良，发育偏小，所以在孕中期和孕晚期，孕妈要尽量多补充优质蛋白质。

含有优质蛋白质的食物有鸡蛋，鱼肉，牛奶等。

第二，食用优质脂肪酸

整个孕期，身体都需要摄入足够的优质脂肪来为机体提供能量，尤其是胎儿大脑的发育，更是需要不饱和脂肪酸。我们以为脂肪会使人发胖，事实上，脂肪酸是胎儿发育过程中必不可少的营养物质。

有研究证明，胎儿发育迟缓，治疗的过程中，给予孕妇脂肪酸可以促进胎儿宫内发育，尤其是宝宝的头围发育。

补充优质脂肪酸可以多吃鱼类，花生油和亚麻籽油来进行补充。

第三，增加有机酸食物的摄入

含有有机酸食物可以促进身体营养的吸收，使胎儿长得更快，这种营养物质从胎儿很小的时候就应该进行补充，可以促进胎儿快速的发育。

含有有机酸的食物有菠菜，苹果，胡萝卜，草莓等水果。

胎儿偏小这几类食物要及时补充

牛奶

怀孕4－6个月是胎儿骨骼快速发育的时期，如果孕妇体内缺钙，直接会影响胎儿骨骼的发育生长，所以孕妇每天需要补充毫升的钙质，来满足胎儿骨骼的发育。也就是说只有钙质充足，胎儿才能开始长个。

毫升牛奶含有毫克钙质，所以孕妇每天的奶量应该不低于毫升。

鸡蛋

胎儿过小需要多补充蛋白质，因为蛋白质属于重要的热量来源，所以多食用蛋白质的食物可以增加胎儿的生长速度。很多需要补充营养的人医生都会建议多吃鸡蛋。

鸡蛋每天的摄入3－4个足够。

鱼肉

鱼肉中含有丰富的蛋白质和优质的脂肪酸，而且鱼肉属于白肉，多吃不易发胖，相反身体的吸收可以促进胎儿快速的生长，但是《根据年中国居民膳食》，白肉的摄入每天最多75克，如果胎儿偏小也可以适当多吃一些。

如果胎儿偏小，建议怀孕期间早晚多补充钙质和蛋白质，中午可以适当补充脂肪，晚饭适当少吃，多吃蔬菜补充叶酸和维生素。

很多人觉得蔬菜补充微量元素和矿物质，事实上胎儿过小更需要吃蔬菜，因为蔬菜中有有机酸食物，这种物质可以促进身体营养的吸收，比如胡萝卜、苹果等。