虽然减肥期间的朋友在减肥期间经常吃点蔬菜和水果，能够帮助减少身体中的油脂和脂肪，然后让你达成瘦身的目的，虽然在生活中大多数的水果热量并不高，但是有这么几种水果，它们的热量和卡路里都比大米饭还要高，正在减肥期间的你一定要知道，避免吃得太多就导致自己越来越胖，米饭的热量每一千克里边就有卡路里我们对照这个标准来对比一下以下这几种食物的热量。

1.不要吃椰子和椰子汁。

其实很多人都喜欢喝椰子汁，每克的椰子里面热量达到大卡的卡路里。而它的热量只是米饭的两倍，还要多椰汁虽然非常的好喝，口感非常美味，而且喝多了的话，很容易就喝过量，如果普通人吃颗米饭，肯定是觉得困难，大多人则会吃到克左右就感觉腹部非常的饱，但是椰汁非常的清爽可口，普通人也能喝下克的椰汁，这个时候热量就摄入太多导致脂肪堆积在身体里面，越减越肥，所以减肥期间的你还是不要喝了。

2.减肥不要吃牛油果。

我们都知道牛油果是一种常见的水果，但是不常吃牛油果克的热量里面有卡路里，而且牛油果的植物脂肪非常多，有森林奶油的称号，是一种非常高能量低糖高脂肪的水果。它的糖分不多可能和柚子的糖份差不多，但是牛油果的平均脂肪量则高达15%左右，相当于克的奶油。而猪肉里脊的脂肪量仅含8%，比它高出差不多一倍。但是牛油果的gi值比较低，不引起脂肪的波动，但是不要吃的太多，减肥期间可以适量的吃点牛油果，吃太多可能导致脂肪堆积。

3.减肥期间少吃榴莲。

流连在热带属于一种热带性水果，而且榴莲的脂肪含量非常高，每一千克里面有卡路里，榴莲在泰国负有水果之王的称号，我们中国人也喜欢吃榴莲，虽然榴莲闻起来很臭，但是吃起来非常香，很多商家喜欢把榴莲制作成榴莲饼，榴莲酥，榴莲班戟等非常美味的甜品，在这制作的过程当中就会添加大量的奶油和白砂糖摄入多了之后，会让人更加发胖。

4.减肥期间少吃香蕉。

我们都知道香蕉有通肠润便的效果，但是在减肥期间，香蕉里面克就有卡路里，香蕉因为含高维生素和纤维和果胶等，可以帮助减肥的人们正常的通过排便同时身体中可以摄入更多的钾元素，起到消除水肿的功效，是著名的一种减肥水果，但是它唯一的缺点就是香蕉的热量非常高，减肥期间适量的吃点没问题，但是不要吃太多。

小编今天所说的这四种水果热量都在米饭之上，所以正在减肥期间的人是不要多吃，，除了小平所说的这四种水果，其它低热量的水果也不可以过多的吃，减肥期间要注意适量的饮食，才可以达到自己减肥瘦身的效果，不管是什么水果都建议在两餐之间的空隙吃，减少主食的分量，还可以弥补身体当中缺少营养的现象，无论哪种吃法最好要控制好，不要以为健康的时候就能多吃，物无美恶，过犹不及。再好的东西吃多了也会不利于身体健康，你们说小编说的对吗？

你还知道关于哪些在减肥期间不能吃的水果吗？欢迎在下方评论区留言讨论，小编一定积极回复大家，感谢大家阅读小编的文章，
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