随着人们生活水平的渐渐提高，我们的生活质量也得到了很大的提高，也就是因为这个原因，很多人都不注意自己的生活习惯，从而导致越来越多的人都出现了肥胖的情况。

如今天气变得越来越炎热了，大家都希望自己能够在更热之前把身上的这些赘肉甩掉。

而水果是许多减肥者首选的食物，但你知道吗？有些水果对减肥者却是非常不利的。如果你想通过吃水果来减肥，你只能通过正确的方法来减肥。

如果你吃错了，很有可能会变得越来越胖。然后，哪些水果适合在减肥期间食用，哪些水果在减肥时需要禁食？

这些高热量的水果，或许是你变胖的“祸根”，很多人还以为能减肥

1、荔枝

荔枝是夏天很受欢迎的水果。它不仅甘甜多汁，而且口感也是很好的。但也别不能忽视它的高热量。不仅如此，荔枝的糖含量很高，当它进入人体时就会很容易变成脂肪。

在广东地区，有一句关于荔枝的谚语“一把尺子，三把火”意为荔枝的热量高，吃多了容易上火。

2、榴莲

一说到榴莲，就会情不自禁想象到它的味道，但有的人就是非常喜欢吃它。但如果你知道了，榴莲g/卡路里，你还想吃吗？

它不仅卡路里含量高，而且吃得太多容易着火，不利于消化。所以，想要减肥的人就要少吃榴莲了。

3、芒果

芒果是很多女孩子都比较喜欢吃的水果，而且芒果的卡路里也不是很高，也就只有克/35卡路里。但是它所含有的糖量却是很高的，如果吃得太多的话，会很容易发胖，而且还会增加人体的湿气。

4、桂圆

桂圆又称为龙眼。像荔枝一样，它是夏日很受欢迎的水果。而它的热值是g/71卡路里。它和荔枝有相似之处，也就是含有高热量和大量的糖，吃得太多也是容易上火的。

减肥时更适合吃的水果

西红柿

当谈到减肥水果时，那值得注意的就是卡路里值。而番茄的卡路里是克/20大卡。

它不仅会带来足够的饱腹感，而且作为蔬菜、水果，味道也是很好的，对于减肥者来说，是在减肥期间可以放心食用一些水果或蔬菜。

苹果

说到减肥，苹果必须有位置。苹果减肥法、苹果酸奶减肥法什么的都是离不开苹果的。可以看出，苹果对于减肥的帮助是很大的。

苹果的主要亮点是其卡路里仅为g/54大卡，而且还富含纤维素、果胶等维生素，可减少热量进入体内脂肪堆积。