在日常饮食中，有些食物看起来健康，其实热量不低。如果被它们的外表所迷惑，那么很有可能会影响减重效果。今天丹美为大家介绍几种身边隐藏的热量高手。

1，酸奶

晚上喝酸奶减肥，早晨酸奶泡麦片，是流行的减肥代餐，但常见的酸奶往往添加了糖和其他添加剂，以保证口感，而真正的零添加酸奶其实并不好喝。一些乳酸菌饮料的含糖量也很高。大家在挑选时，一定要查看营养成分表，避免无形中摄入大量糖分。

2，鲜榨果汁

或许很多人认为零添加的鲜榨果汁非常健康，但鲜榨果汁其实损失了水果中的膳食纤维和大部分果胶，水果中的维生素C也容易受损，钙、铁、胡萝卜素等不溶于水的矿物质也容易流失。此外，有些水果本身含糖量并不低，而且果汁是液体，更容易被身体吸收。

3，麦片

燕麦片本身比较健康，但目前有很多添加了其他成分的麦片，有的添加了大量糖和植脂末，有些麦片有蜂蜜涂层，又加入了大量油炸水果干，导致热量较高，不利于控制体重。

4，粗粮饼干

很多人推荐多吃粗粮，有利于健康和减肥，但粗粮口感粗糙，商家为了丰富口感，往往添加大量脂肪，摄入较多粗粮饼干，反而导致体重不降反增。

5，蔬菜沙拉

很多人会用蔬菜沙拉代替午餐或者晚餐，但又同时加入沙拉酱调味，而这种看似不起眼的调味品其实脂肪和糖分含量很高，一小杯沙拉酱，热量可能高达大卡，与其如此，不如合理搭配，舒服地吃一顿正餐。

6，榴莲

榴莲营养丰富，但热量不容忽视，克榴莲的热量相当于克苹果的热量，远高出主食的热量，因此在减肥期间，要注意控制榴莲的摄入量。

7，寿司

很多人都认为寿司热量较低，没有油炸，但寿司中所添加的配料，如火腿、肉松、奶酪等热量较高，应予以重视。

以上食品中有没有你常吃的呢？以及你在减肥路上遇到了哪些问题呢？欢迎来评论区分享。