天气炎热的夏天，水果是很多人最爱的食物。路边卖水果的小摊也是随处可见，很多想减肥的姑娘晚餐其实是不吃主食的，而是用水果餐代替，看起来好像很健康。其实，水果包括的种类可多了，不是所有的水果都有利于减肥。其实，这些水果热量比肉还高，越吃越胖，想减肥的妹子要管住自己的嘴。

1、荔枝，从口感上，我们就能感觉出来荔枝的糖分含量不低，实际含糖量也在20%左右。再加上荔枝热量也高，都比较高，每g的热量为70kcal。

别看荔枝个头小，吃起来却是一口一个，不知不觉中非常容易多吃。荔枝由于含糖量高，吃多了还容易上火！冒着长胖的风险吃吃就算了，要是口腔溃疡和长痘，那就更麻烦了。

2、牛油果也叫鳄梨、黄油果，单按名字就知道含有大量的脂肪，含量高达20%。每克牛油果所含热量高达千卡，热量是米饭的1.6倍。虽然牛油果的脂肪以不饱和脂肪酸(橄榄油的主要成分)为主，但吃多了也不是好事。

3、榴莲，很多喜欢吃榴莲的人，把它当水果，当甜点。殊不知，榴莲可以为身体提供较高的热量，甚至可以当“粮食”来食用。

“一只榴莲三只鸡”说的是榴莲的营养价值！克榴莲的热量为大卡，而克的瘦肉热量为大卡。如果你今天没吃肉，只吃了一点点榴莲，但摄入的热量其实比吃瘦肉还要高。另外，你也许不会单吃榴莲。通常，用榴莲做成的榴莲班戟、榴莲酥，都会添加奶油和糖分，你吃的时候可要留个心。

4、香蕉，要告诉大家一件事，那就是香蕉的热量比等重量的土豆碳水化合物含量还高！而且香蕉的总热量也超过了土豆，对于那些需要控制能量和碳水化合物摄入的人，如肥胖、糖尿病患者等，都应少吃香蕉。并且要在吃香蕉的同时，减少相应的主食摄入。

5、椰子，一说到它，相信很多人就想到了汁清如水，清凉解渴的椰子汁了吧，天热时，来一杯就是一种享受。然而，大家可别忘了椰子肉。椰子肉含有蛋白质、碳水化合物，油脂含量高达12%，想减肥的朋友可要注意了，每克椰子含有大卡的热量。