你打算减肥吗？还是正在减肥过程中呢？相信很多减肥的人都会考虑吃水果减肥，水果中富含维生素、纤维素、水分和多种营养物质，多吃水果对我们的身体很有好处，但并不是所有的水果都能够有减肥的效果的，相反，还有一些水果，由于本身热量高糖分多，反而还有增肥的功效，比如下面这几种，所以想要减肥的人该注意了，这些水果热量超过米饭，减肥的人经常吃，或许让你越减越胖，你有没有吃错呢？

这些水果热量超过米饭，减肥的人经常吃，或许让你越减越胖

香蕉

香蕉中含有丰富的蛋白质、膳食纤维、钾、维生素和蔗糖、果糖、葡萄糖等成分，含水量在70%左右，大家都知道便秘的人吃几根香蕉，能够起到很好的润肠通便效果，帮助肠胃消化，而且香蕉还能够补充能量，保护我们的胃粘膜，香蕉内含有的可溶性纤维帮助人体消化，调整肠胃机能，所以就盲目的以为吃香蕉能够帮助排便减肥，其实香蕉吃多了反而会增肥，1根香蕉中大约含有90大卡的热量，需要散步1小时左右才能够消耗，想要减肥的话还是尽量避开。

芒果

三、四月是芒果上市的季节，芒果含有丰富的蛋白质、维生素、铁和粗纤维等人体所需的营养物质，芒果甜蜜多汁很多人都爱吃，芒果中的粗纤维还能够促进肠胃蠕动，适当的吃芒果也能够促进排便，还有益于肠道内益生菌的生长，但是芒果也是含糖量高的水果，芒果含糖量高达14%一16%左右，俗话说“一个芒果三碗饭”，由此可见芒果的热量也比较高，减肥的人经常吃的，很容易因为糖分没有及时的消耗而在体内转化为脂肪，从而导致身体发胖，所以减肥中的人尽量避开它。

榴莲

榴莲是水果之王，而且具有延缓皮肤衰老、美容养颜的功效，所以一直深受女人的喜爱，榴莲中含有丰富的蛋白质和维生素，脂肪，钙，铁等营养物质，是一种高脂肪，高糖分，高热量，高营养的水果，g的榴莲中大约含有大卡的热量，大约需要散步75分钟左右才能消耗，如果你比较爱吃榴莲的话，那么很容易会导致身材肥胖的，建议在减肥期间或者是想要减肥的人尽量避开它，吃多了反而更容易增肥。

菠萝蜜

菠萝蜜甜蜜多汁，含有丰富的维生素、蛋白质物质，其中的维生素B能够滋养肌肤，起到提升气色美容的效果，还能够维持机体的正常生理机能，对人体可以起到保健的效果，但是菠萝蜜的糖分是非常高的，分泌出来的糖分也比较粘手，g的菠萝蜜中大约含有大卡的热量，需要散步71分钟左右才能够消耗完，若是你在减肥期间经常吃菠萝蜜，或许会发现，自己不仅没有瘦下来反而还长胖了，所以建议大家想变瘦尽量不要多吃菠萝蜜了。

其实单靠水果减肥也是容易反弹的，长期用水果代替正餐还会导致身体出现营养不良、贫血的症状出现，所以想要减肥成功的话，还是应当管住嘴迈开腿。好了文章到这里就要结束了，感觉这篇文章对你有帮助，欢迎点赞或转发给身边更多需要的人，也可以
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