有很多准妈妈，总觉得怀孕后不多吃点、不大补特补就会亏待了肚子里的宝宝。但是，准妈造吗？并非“吃得多=吃得好=吃得对”哦。准妈要掌握健康饮食原则才能为自身和胎宝宝健康加分。

孕妇不能吃哪些食物？

1.山楂

很多孕妇怀孕后喜欢吃酸酸甜甜的食物，有时候会想吃山楂。但孕妇需慎食山楂，因为山楂有引起子宫收缩的作用，尤其是对于有习惯性流产、自然流产以及有先兆流产征兆的孕妇来说，最好不吃为妙。此外，健康的孕妇如果不小心吃了山楂，量少的话是没什么问题的，如果量多的话最好还是看医生检查下身体，以免出现意外。

2.螃蟹

中国人最爱的海鲜：大闸蟹！估计没有人能抗拒得了它吧。但是！螃蟹属于寒凉性的食物，过多的食用可能会引发胃肠不舒服、腹泻的症状。它还有活血化瘀的功效，在怀孕的早期，胎盘与宫壁的关系并不是特别稳固，如果吃了过多的螃蟹，很容易导致孕妇出血，增加流产的风险。

3.薏米

薏米是药食两用的佳品，薏米不仅是一味中草药，还是受人们青睐的煲汤、煮粥食材。但任何事物都具有两面性，薏米有兴奋子宫平滑肌的作用，容易引起流产。尤其在怀孕早期，这时胎儿发育不稳定，如果吃薏米，更容易流产。但是如果在孕中晚期，会出现身体浮肿的情况，可以少量吃薏米。

4.榴莲

孕妇不要把榴莲当成滋补食品大量进食，这是因为榴莲所含的热量很高，大量进食容易造成孕妇血糖升高，孕育出巨大儿的几率也会大大提升。此外，虽然榴莲富含纤维素，但榴莲进入人体肠胃后会吸水膨胀，过多食用反而容易引起便秘。且榴莲性温，吃多了容易上火，因此，爱吃榴莲的孕妇一定要控制好进食量

那么怀孕期间，应该吃些什么呢??

孕早期：燕窝

1、补充胎儿所需的“燕窝酸”

怀孕的头三个月是胎儿神经系统和各种器官生长发育最关键的时期，燕窝中含有一种高达10%的生物活性成分、人体必需的重要成分“神经氨酸”——燕窝酸”，燕窝酸”这种珍贵成分仅仅存在于母乳中最好的初乳和燕窝中。

2、预防和减少孕妇的妊娠纹

燕窝具有大量的胶原蛋白，能够光滑皮肤，使皮肤紧致有弹性。孕期妈妈们因为肚皮被撑大，宝宝出生后皮肤难以快速收缩恢复紧致就会留下许多的妊娠纹。如果预防性地服用燕窝，则是可以起到减少妊娠纹的效果。

3、润肠养胃，改善孕妇孕期便秘

燕窝具有清热润肺、通便、降血压的功效。所以，孕期如果胃口不好，出现孕吐的准妈妈们可以吃点燕窝，燕窝炖出来是味道极为清淡，但可以帮助孕妇促进胃部动力恢复。所以，有孕吐的孕妇们不妨试一试。

孕中期：奶制品、鱼、豆制品、樱桃

准妈妈从孕中期开始加速钙的吸收和体内钙的贮存，如果准妈妈得不到充足的钙，会使准妈妈血钙降低，诱发小腿抽筋或手足搐挛，严重时准妈妈出现骨质疏松、骨质软化；其次会使孩子患先天性佝偻病，孩子出生后因体内的钙储备量不足，新生儿期容易出现手足痉挛症，表现为烦躁不安、肌肉抽搐、面色发青、喉痉挛、腕踝阵挛等。樱桃是孕妇的理想水果。樱桃中铁的含量非常丰富，每天食用12颗左右的樱桃，可以有效增加对铁元素的吸收，防止准妈妈出现缺铁性贫血的情况，更有益于健脑。

孕晚期：坚果、猪蹄、芹菜、萝卜

怀孕晚期的时候胎儿发育的已经比较成熟，不用再大量的补充营养。孕晚期可以适当多吃点含有膳食纤维、不饱和脂肪酸的食物。

猪蹄富含胶原蛋白，适量可减少妊娠纹的产生，对孕妇皮肤有较好的保健美容作用。

坚果中含有一些不饱和的脂肪酸，而且含有的热量比较高，脂肪的含量也比较高，所以适当的吃些坚果很适合宝宝的大脑发育。另外，坚果里面还富含有维生素e、多种矿物以及蛋白质等，这些东西可以很好的补充宝宝生长发育所需要的营养，

还有哪些食物需要孕妈和宝宝注意的？留言板等你们哦~

部分图片来源于网络，如有侵权，请联系删除。