?芒果木瓜燕麦粥?

原料：ml牛奶，2把燕麦片，芒果，木瓜，蜜枣，核桃

做法：

1、锅里倒入ml牛奶，加入2把燕麦片，中火煮开，小火继续煮5分钟

2、然后加入芒果、木瓜块，煮2分钟，关火

3、洒切碎的蜜枣和若干核桃，待凉后入冰箱冷藏。冰爽清凉后即可

?鸡蓉玉米燕麦粥?

原料：鸡里肌肉1条(切成碎末)、1条燕麦粟1杯、综合冷冻蔬菜1/3杯、起司片(切成细丝)1片、蛋2颗

做法：

1、先用电锅煮燕麦粟粥，（如要加入白米则以燕麦粟3：1白米的比例炖煮

2、接着准备其他食材，鸡肉洗净血水，用热水烫至表面呈现白色(半生不熟的状态，以免下个步骤肉过熟偏硬

3、将约CC的水半煮沸，加入鸡肉与解冻的冷冻蔬菜，拌炒过后加入燕麦白米粥，均匀拌炒后煮至水滚即完成

?马铃薯燕麦饭?

原料：2碗桂格燕麦饭、2个中等大小有机马铃薯、ml鲜奶油、50ml清水、30g乳酪碎、盐适量调味

做法：

1、煎薯仔，加盐调味

2、加奶油，清水

3、把马铃薯忌廉酱淋在燕麦饭上

4、洒上乳酪碎

5、马铃薯燕麦饭

?芋头燕麦粥?

原料：芋头，燕麦米，蜂蜜

做法：

1、把芋头的皮去掉，然后用水洗干净，并切成块状。

2、将燕麦米洗干净并放进锅中，加入芋头块，再倒入清水一起煮。将锅置火，先用大火煮沸，然后转小火煮熟。

3、开大火煮粥，等到水沸了以后再用小火继续煮，煮成粥后就可以倒出来，最后用蜂蜜调味即可

?高纤莓果燕麦棒?

原料：燕麦片克、无盐奶油60克、蜂蜜克、细砂糖50克、莓果干或葡萄干克、盐巴2克、巧克力豆(可加可不加)30克

做法：

1.将燕麦片及莓果干(巧克力豆)放入大碗中干拌均匀

2.奶油融化后加入细砂糖煮到砂糖融化备用

3.将步骤2倒入步骤1，加入适量蜂蜜或麦芽糖，少许盐巴搅拌均匀

4、趁热放入烤盘，烤箱预热后放入，上下火度20-25分钟

5、待全凉后切成适合大小即可

?榴莲燕麦粥?

原料：榴莲肉适量、燕麦片适量、牛奶ml、冰糖适量、清水适量、橙子两片

做法：

1、榴莲肉加适量牛奶放料理机打成榴莲泥备用

2、锅里加入适量清水煮开后倒入适量麦片煮熟，边煮边加入牛奶，冰糖

3、出锅前加入榴莲泥搅拌均匀

?海鲜干贝燕麦粥?

原料：干贝燕麦粥一碗、虾4只、蟹肉棒1个、熟海参适量胡萝卜适量、青葱适量、姜适量、芝麻香油适量、白胡椒粉少许、盐少许

做法：

1、准备材料：干贝燕麦粥，虾，蟹肉，海参切丝，胡萝卜切片，青葱切花，姜切丝

2、蟹肉切菱形块

3、虾开背去虾线，去虾头部的沙袋。

4、讲备好的干贝燕麦粥放在炉上

5、开火加入海参丝.姜丝.胡萝卜片，用汤匙轻轻搅拌。(火不要开的太大防糊底)

6、等粥沸腾

7、加入虾，蟹肉块，虾变红即可关火

8、调味：加入少许盐，白胡椒粉适量，适量的芝麻香油，撒入葱花即可享用

?5分钟鸡蛋燕麦粥?

原料：快熟或即食燕麦片1份、水2份、鸡蛋1个、鲜鸡汁、盐适量、黑胡椒适量

做法：

1、燕麦片加水，放到小锅里中火煮开，转小火，再煮1~2分钟。

2、鸡蛋直接打入锅中，用筷子或勺子搅散。

3、再次煮沸之后加入鲜鸡汁和盐调味。

4、最基本的鸡蛋燕麦粥到这一步就完成了。

5、关火后加一点黑胡椒提味

小编有话说

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