榴莲真下奶，食用有讲究

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朋友说她吃榴莲很下奶。感觉奶都要被宝宝吃空了的时候，一块榴莲下去就好像充了电似的，感觉奶都浓了不少。我也买了榴莲来，不过吃着有股酒味，会对宝宝不好吗？榴莲是传说中的下奶食物之一，在东南亚，产妇不但吃榴莲，还用来炖汤喝，榴莲炖鸡大概和我们这边内地的猪脚炖花生黄豆地位相当。

榴莲确实能让人感觉下奶

乳汁合成的3个关键要素是：水、营养成分和能量。

榴莲营养十分丰富。

榴莲中富含碳水化合物，能迅速为妈妈补充能量。

虽然榴莲中水分不多，可是通常母乳妈妈都会喝比较多的汤水。

这样一来，促进乳汁合成的效果是确实存在的。

同时，榴莲中富含脂肪，能进入妈妈乳汁，使乳汁变得浓稠，这也会让妈妈对自己更有信心。

榴莲有酒味最好别吃

榴莲所含丰富的碳水化合物中，有大量的果糖和蔗糖。

糖分高的水果（例如榴莲和荔枝）即使吃起来没有酒味，也很容易酶解产生酒精。不过一般情况下，这样产生的酒精量都非常少，在体内存在的时间也很短。大概几分钟十几分钟就会随着人的呼吸挥发掉，妈妈们无需担心会对宝宝有影响。

而已经产生酒味的榴莲就是熟得太过头了，还没被吃进去糖分就开始在酶的作用下发酵，产生了酒精。这种情况下产生的酒精量大概会比较多。具体有多少，吃完多久能代谢掉，虎妞妈手上也没有数据。不过只是有酒味而已，量肯定不会多，估计跟酒酿差不多？保险起见，妈妈们最好别吃这样的榴莲，已经吃了有酒味的榴莲又喂了宝宝的妈妈也不需要太担心。

作为一个榴莲爱好者，虎妞妈觉得有酒味的榴莲实在太重口，吃起来感觉不好。不过也不排除有的妈妈就喜欢这重口味，那么建议在喂奶之后再吃，留一段时间给酒精去挥发。

榴莲不能多吃

既然榴莲能让人感觉下奶，那多吃点是不是更好？答案是：NO！

热量高吃多了会增肥。榴莲热量相当高，每百克榴莲能提供千卡的热量，多吃真的很容易长肉！

膳食纤维多容易便秘。产后新妈妈普遍运动量大减，本来就处于易便秘的时期。榴莲果肉含有大量的膳食纤维，过量膳食纤维会在肠道内吸水膨胀，导致大便结块不易排出。

那么到底应该吃多少呢？

泰国卫生部劝告公众一天不要食用超过两瓣榴莲，每天食入量不宜超过克。这么说2瓣榴莲就是克？可榴莲大小不同，单瓣榴莲重量也必然不一样啊。

想更精确掌控的妈妈，可以去超市逛逛。如果有剥出来卖的榴莲肉就可以观摩一下，克榴莲大概是多少。或者也可以自己弄个秤来称一下。

榴莲必须跟山竹一起吃吗？

Q：我很爱吃榴莲，可是都说榴莲吃了上火，必须跟山竹一起吃才行，真的吗？

A：榴莲上火、山竹清热是中医学说，但是目前并没有科学研究能够证明。一天吃克以内的榴莲貌似也并不会多上火。妈妈如果担心的话，榴莲跟山竹一起吃并没有什么不好，反正山竹也很好吃对不？

榴莲下奶有理，可是下奶食物对妈妈有没有作用，还真是有很大的个体差异的。更别说榴莲味道太特殊，可以说是甲之熊掌，乙之砒霜。如果你不喜欢这种食物的话，就别逼着自己吃啦。如果你吃了不下奶还一顿狂吐，可别拿榴莲壳来砸虎妞妈~

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