1.苹果

人们将榴莲、山竹视为“夫妻果”

我们都知道秋季空气干燥,水分较少,而梨在水果之中是出了名的鲜嫩多汁,含有85%的水分,酸甜适口,这就十分适合秋天补充水分,而且梨含有丰富的维生素和多种微量元素,被现代人称为“天然矿泉水”,自古也有“百果之宗”的尊称有很好的生津润肺功效,对于我们缓解秋燥非常好

营养速查:香蕉是著名的热带和亚热带水果欧洲人因为它能解除忧愁而称它为“快乐水果”,因为香蕉所含的泛酸等成分是人体的“开心激素”,能够减轻压力榴莲营养价值,解除忧愁

营养速查:之所以得此美名,是因为它成熟季节之早,在百果中占了首位在樱桃上市后,其他水果才接踵而至

梨的品种有很多,不同种类的梨,“寒”的程度其实也不完全相同我们常吃的较常见的梨类水果,如鸭梨、香梨等,它们的寒性就差不多,而那些表皮比较粗糙、所经过的人工选育比较少的沙梨、进口的啤梨等,则寒性更大一些

另外,生梨和熟梨的功效也不一样,不同的食用方法也可以产生不同的功效比方说吃生梨,可以明显缓解咽喉干痒疼痛、声音嘶哑等上呼吸道感染患者所常见的症状,还可以缓解便秘、尿赤等“上火”症状;如果将梨煮熟或者蒸熟了吃或者加点其他的东西,效果又有不同比如加冰糖蒸梨可榴莲有哪些功效以起到化痰止咳、滋阴润肺的作用,对风湿病、关节炎及痛风病也有防治功效如果和蜂蜜搭配,可以熬制成中外闻名的梨膏糖,可以治疗肺热久咳、喉咙干痒肿痛等病症,效果比吃生梨更佳

2.香蕉

另外,樱桃不仅仅因为其艳丽、可人的外表才得到大家的喜爱,它所含的营养也非常丰富:既含有碳水化合物、蛋白质,也含有钙、磷、铁和多种维生素尤其是铁的含量,每100 克高达6~8 毫克,比苹果、橘子、梨高20~30 倍,维生素a 的含量比苹果、橘子、葡萄高4~5 倍!

打榜理由:享有“果中皇后”的美誉

4.草莓

7、山药

打榜理由:被称为“大夫第一药”

营养速查:有句话说得好:“一天一个苹果,疾病远离我”而中榴莲种类医也认为,苹果具有生津止渴、润肺除烦、健脾益胃、养心益气、润肠、止泻、解暑等功效

营养速查: 草莓的外观呈心形,鲜美红嫩,果肉多汁,酸甜可口,香味浓郁草莓营养丰富,富含多种有效成分,每100 克鲜果肉中含维生素c60 毫克,比苹果、葡萄含量还高果肉中含有大量的糖类、蛋白质、有机酸、果胶等营养物质

打榜理由:被称为“快乐水果”&“智慧之果”

其实,早在古埃及,人们就不只把苹果当成一种食品,更把它当做一种药材加拿大人的研究表明,在试管中苹果汁有强大的杀灭传染性病毒的作用,吃较多苹果的人比不吃或少吃的人得感冒的机会要低得多所以,有的科学家和把苹果称为“全方位的健康水果榴莲营养”或“全科医生”

首先,我们说说梨,为什么把梨放在第一位呢?这是因为前面我们已经说过梨了,大家对梨已经有了一个比较深刻的理解,那么这里我们更详细地来说一下

营养速查:山竹原产于东南亚,一般要种植10 年才开始结果,对环境要求非常严格,因此它也非常名贵山竹具有降燥、清凉解热的作用,这使山竹能克榴莲之燥热

同时,香蕉还被称为“智慧之果”,传说是因为佛祖释迦牟尼吃了香蕉而获得智慧香蕉含有称为“智慧之盐”的磷,丰富的蛋白质、糖、钾、维生素a 和维生素c,以及多种纤维素如果吃了过多榴莲上火了,吃上几个山竹就能缓解此外,山竹还含有丰富的蛋白质和脂榴莲食品类,对机体有很好的补养作用

打榜理由:有“鲜果第一枝”的称号

3.樱桃

打榜理由:“秀外慧中”

此外,草莓还含有丰富的维生素b1、维生素b2、维生素b3 以及铁、钾、锌、铬等人体必需的矿物质和部分微量元素

中医认为,秋天吃山药有补肾益精、健胃益脾、益肺止咳等丰富功效因为山药中含有有助于促进脾胃消化吸收的淀粉酶、多酚氧化酶等有效物质,同时还富含能阻止血脂沉淀在血管壁、形成血栓的多种蛋白酶,能够对预防心血管疾病起到很好的功效,尤其是老年人,吃山药进补非常好,具有延年益寿的功效山药的吃法也很多,无论蒸着吃、炒着吃还是煲汤均可,如果加点枸杞来熬制枸杞山药粥,两者互相补益,还能更好榴莲食品种类地发挥滋补效果

我们说,苦夏过后人易瘦,那么秋季就需要进补了,严格上来说其实每个季节都讲补,但进补方式不一样,和春天所讲究的“温补”、夏天所偏向的“清补”不同,秋天的是“润补”,而最适合秋季进补食物就是山药,山药不仅有“神仙之食”的美誉,还兼具有食物和药双重功能,其本身就是一味中药,同时也是我们中医常用来制作药膳的重要食材

6、梨

5.山竹